A rotina da vida moderna é cada vez mais agitada: trabalho, casa, filhos e jornadas extenuantes. Uma gravidez tranquila e livre de estresse atualmente não é uma tarefa fácil, mas por conta dos prejuízos do estresse na gravidez é válido driblar essas situações, tentar amenizar os ânimos, reduzir as tarefas e respirar fundo.
O estresse, durante qualquer fase, representa uma diminuição da qualidade de vida, podendo resultar em malefícios diversos para a saúde de homens e mulheres. Ele é caracterizado pelo aumento dos hormônios cortisol e adrenalina no organismo.
Nas o estresse da gestante pode prejudicar o bebê devido às alterações que causa no organismo da mulher, como mudanças no apetite, no sono, aumento da pressão arterial e enfraquecimento do sistema imunológico, o que aumenta as chances de infecções no útero, parto prematuro e nascimento de bebês com baixo peso.
Como melhorar a situação?
Entre alguns hábitos podem ser mudados para ajudar, entre eles a alimentação. Uma dieta balanceada e rica em nutrientes como frutas, legumes e verduras, vai ajudar a manter o dia a dia mais leve.
Outra forma de relaxar é realizando alguma atividade física de que goste. Os exercícios ajudam a dormir melhor, além de manter a disposição durante o dia, o que pode ser difícil para pacientes que sofram de estresse crônico.
A realização de massagens, meditação e controle da respiração também ajudam a acalmar em alguns momentos de afloramento do estresse.
Quando o estresse é originado por alguma situação de violência ou perda de parentes, por exemplo, o quadro pode evoluir para um transtorno de estresse pós-traumático. Nesse caso, apenas um bom psiquiatra poderá prescrever as medicações adequadas.
A ansiedade e as preocupações durante a gestação são comuns e é normal sentir medo. Mas é preciso aprender a gerenciá-lo, pois a gestação não dura para sempre, enquanto seus efeitos negativos podem durar pela vida inteira. Em caso de dúvidas, agende uma consulta.
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